28 set. La importància de mantenir una vida activa

La majoria de nosaltres passem llargues hores davant de l’ordinador, asseguts a una cadira. A això, ara se li suma el fet que, amb el teletreball, no ens hem de desplaçar fins a la feina, el que suposa que al llarg del dia quasi no ens movem ni fem cap mena d’activitat física.

Mantenir una vida activa és fonamental, tant per al nostre cos com per a la nostra ment. En primer lloc, realitzar alguna activitat esportiva ajuda a prevenir malalties, millorar la qualitat física i el funcionament de l’organisme, augmentar l’esperança de vida i dormir millor. Alhora, té una incidència directa sobre la salut mental de les persones. Està demostrat que l’activitat física millora l’estat d’ànim i redueix l’estrès i l’ansietat.

Per tot això, és important que trobis una estona al llarg del dia per practicar alguna activitat esportiva. Si estàs apuntat a un gimnàs, t’animem a recuperar la teva rutina. Els centres esportius, com piscines i gimnasos, són espais segurs que garanteixen totes i cadascuna de les mesures de seguretat establertes pel govern. Tot i això, cal que tinguis present algunes coses.

• Si bé és cert que per fer activitat física no cal portar la mascareta, sí que l’hauràs de dur a dins de les instal·lacions.
• Evita en la mesura del possible tocar les màquines, baranes o portes, per evitar el risc de contagi.
• No et toquis ni la cara, la boca, el nas o els ulls.
• Renta’t les mans abans de començar a practicar esport i just quan acabis.

Si no estàs apuntat a cap centre esportiu, no pateixis, això no és cap impediment per moure el cos i fer una mica d’exercici. Pots sortir a córrer, anar en bicicleta o nedar al mar. Hi ha opcions per a tots els gustos. Si el temps no acompanya, sempre et pots instal·lar en algun racó de casa i fer alguns exercicis. Sabies que a Internet pots trobar mil i una rutines i classes online?

Si amb aquestes activitats tampoc t’hem convençut, a continuació et proposem algunes idees que pots incorporar en el teu dia a dia:

• Puja i baixa sempre per les escales del transport públic o de l’edifici on vius.
• Aparca el cotxe una mica més lluny de l’habitual per obligar-te a caminar.
• Si utilitzes el transport públic baixa una parada o dues abans.
• Feineja al jardí o terrassa.
• Si tens una mascota treu-la a passejar i allarga la caminada.

inalment, involucra sempre que puguis als més petits de la casa, transmet-los la importància de mantenir una vida activa i de fer exercici periòdicament.